Uke 2 - Bli med på tur

Har du fått deg et nyttårsforsett, etter kvelder med dårlig samvittighet i sofaen? Eller fnyser du av alle som kaster seg langs landeveien for å ta et grep om helsen sin? Blir du provosert av treningsreklamen som gjør at du strekker deg etter kalkulatoren i stedet for turskoene? Visste du, at dersom 95.000 inaktive mennesker her i landet går ti turer hver i året, vil samfunnet spare 400 millioner kroner? Det er sparte utgifter på grunn av lavere behandlingskostnader, færre sykehusinnleggelser, økt produktivitet, redusert sykefravær og trygdeutgifter. Så sier en rapport fra Sintef.

Med disse tallene i bakhodet, kan vi jo selv regne ut hvor mye vi ville spart og produsert, dersom flere av oss tok dørstokkmila med et sprang, og la ut på tur. Det er faktisk ikke mer enn en tur i det fri du trenger, verken dyrt utstyr eller organisert medlemskap er påkrevd - selv om du kan risikere å få både venner og personlig oppfølging på kjøpet. Det skal ikke stikkes under en stol at turen får en litt bedre framdrift med gode sko, og at et par staver hjelper på glattisen. Du får heller tåle å bli smilt av fra forbipasserende biler. Trenger du inspirasjon, finnes det sågar bøker om turløyper i Vestfold foruten gratis turkart til utdeling på diverse offentlige kontorer. For undertegnede var en tur på vekten inspirasjon nok, og gevinsten ved å få ned pulsen noen hakk i motbakke.

Visste du at 60 prosent av sykehusenes kapasitet går med på å behandle livsstilssykdommer? Vi bruker daglig over 600 millioner kroner på å reparere helse i Norge. Bak disse tallene ligger også mange personlige lidelser. Mange av lidelsene kunne vært unngått eller redusert med mer fysisk aktivitet. Om vi bare visste.

Gå en tur, få bedre form og spar samfunnet for millioner, er altså budskapet. Friluftsliv gir bedre helse enn annen fysisk aktivitet, og turgåing og sykling er de friluftslivsaktiviteter som gir størst helseeffekt. Mere skal altså ikke til.

– Aktiviteter ute i naturen, som tur og sykling er mest helsebringene. Det er bedre å få de inaktive til å bli moderat aktive, enn å øke aktiviteten for dem som allerede er aktive, sier Karl-Gerhard Hem, som er forsker ved Sintefs Avdeling for global helse og velferd.

Fysisk aktivitet forlenger livet med åtte år og utsetter kroniske sykdommer med 5-6 år – alt som skal til er en halvtime med aktivitet om dagen for voksne og en time for unge mennesker, i følge en rapport fra Helsedirektoratet. Åtte av 10 voksne er inaktive. Det vil at de ikke tilfredsstiller myndighetenes anbefaling om minst 30 minutter med daglig fysisk aktivitet som gjør oss litt andpusten. Det fører oss i bunnsjiktet i Europa hva gjelder fysisk aktivitet.

Friluftslivets egenverdi – virker positivt på fysisk og psykisk helse. Vi blir sprekere, gladere, mer avstresset og får mer overskudd. Så hvorfor ikke legge ut på tur, etter neste heseblesende håndballkamp opplevd fra sofalinja? Velværefølelsen når du kommer inn igjen likner til forveksling seiersfølelsen i sofaen. Og i motsetning til seieren der, er du garantert en god følelse hver eneste gang når du har lagt både dørstokkmila bak deg.